86 visitors think this article is helpful. 86 votes in total.

Можно ли похудеть на кефире и яблоках? Форум по диетам

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Можно ли похудеть на кефире и яблоках? Прошу совета На сегодняшний день стандарты красоты требуют немалых усилий, чтобы им соответствовать. Поэтому все девушки планеты Земля испытывают на себе множество диет и загоняют себя сильными физическими нагрузками. Ни для кого не секрет, что одна неудачная диета может помочь сбросить 5 кг. Такие диеты только добавляют проблем не только с внешностью, но и со здоровьем. Следует помнить, что диеты всегда должны быть на основе натуральных продуктов в течение определенного периода по грамотно продуманному графику. Никто не любит диеты, поскольку они требуют ограничения в любимой еде. Большинство диетологов рекомендуют эффективную диету на яблоках, кефире и гречке. Эти три продукта по-отдельности являются полезными для организма человека, а в комплексе – это жизненно необходимая доза витаминов и микроэлементов.1. Яблоко Яблоко содержит в себе много полезных компонентов: минеральные вещества, фолиевую кислоту, витамины, сахар, железо, пектин и многое другое. Человек, употребляя яблоки, обогащается энергией и силой, что значительно увеличивает его трудовую и умственную деятельность. Наши предки еще с давних времен узнали целебные свойства этого фрукта. Так, яблоко очень эффективно в качестве профилактики и лечения: Ученые из Великобритании установили, что ежедневный прием хотя бы одного яблока продлевает годы жизни. Кефир Кефир является полезным кисломолочным продуктом, который благотворно влияет на организм человека. В его состав входят полезные антибактериальные вещества, которые создают благоприятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте. Благодаря кефиру можно наладить систему пищеварения и устранить дискомфорт в желудке. Кожа, ногти и волосы обогащаются полезными элементами, организм восстанавливается, иммунная система укрепляется. Кефир позволяет настроить регулярный стул, благодаря чему происходит очищение организма естественным путем.3. Гречка Гречка считается одним из диетических продуктов. В ее состав входят витамины В1, В2, В6, Р, белок, фолиевая кислота, железо и кальций. Употребление гречки способствует укреплению стенок сосудов и сердечной мышцы, повышению иммунной системы. Целебные свойства такого диетического продукта были открыты еще в Древней Греции. Сегодня все диетологи мира рекомендуют включать в рацион гречку, которая наполняет организм всеми необходимыми веществами. В эффективной борьбе с лишним весом помогут яблоки, кефир и гречка. Многим известны яблочная, кефирная и гречневая диеты в отдельности. Но немногие знают эффект этих полезных продуктов в комплексе. На сегодняшний день огромной популярностью пользуется диета на гречке в кефире с яблоками. С помощью такой диеты можно похудеть за достаточно короткий срок и закрепить результат надолго. Благодаря низкокалорийности яблок, кефира и гречки диета является легкой. Она не перегружает организм и не оставляет его без полезных активных веществ. Так, гречка и кефир считаются очистителями человеческого организма №1. Гречка способствует отделению шлаков от стенок кишечника, а кефир выводит все плохие вещества из организма человека. Яблоко же является источником витаминов и микроэлементов, которые позволяет благоприятно восстановить пищеварительный процесс. Противопоказания Следует отметить, что любая диета обладает противопоказаниями. Для кого-то может быть опасным прием конкретного продукта. Для тех, у кого имеется повышенная кислотность в желудке, рекомендуется использовать только сладкий сорт яблок. Вместо чая пить травяные настои на ромашке, мелисе или мяте. Людям, страдающим гастритом, язвой и другими желудочными недугами, стоит отказаться от диеты на яблоках. Если противопоказаний нет, то необходимо соблюдать все правила яблочной диеты, и тогда получится достичь идеальной фигуры за достаточно короткий срок. Через 30-60 минут (или за 2 часа до сна) стакан кефира 1% жирности и 1-2 яблока по желанию.2. Существует примерно 10 рецептов, как похудеть с помощью яблок, кефира и гречки. Диета на гречке и кефире Особенность диетического рациона заключается в способе приготовления каши. Затем один стакан гречки необходимо залить двумя стаканами кефира с маленьким процентом жирности или вовсе обезжиренным. Каше необходимо настояться в таком виде сутки при комнатной температуре. Благодаря своей эффективности, только 2 из них пользуются огромной популярностью.1. Диета на гречке, кефире и яблоках Такая диета подразумевает прием продуктов поочередно на протяжении всего дня. Поэтому, чтобы получить результат необходимо придерживаться следующего рациона: Завтрак:250 г. Чрез 30 -60 минут стакан нежирного кефира и 1 яблоко (по желанию). гречневой каши, чашка чая зеленого (без сахара обязательно) и 2 яблока зеленых.

Next

Кефирная диета Отзывы покупателей Irecommend

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Мое похудение на , кг за неделю. К летнему сезону купальников я похудела благодаря кефиру, который в последнее время я очень полюбила. Ведь мы пьем только кефир и воду. И так неделю. Ну, так делала я. Есть вариант кефирной, где можно есть. Но я хотела быстрее. И я потеряла за эту. Здесь есть и железо, и цинк, и калий, и фосфор, и йод, и магний, и кальций, и многое другое. Витамины группы В делают гречку любимицей всех женщин, желающих обладать шикарными волосами. А витамин Р, входящий в состав этой крупы, создал ей ореол популярности среди женщин, склонных к проблемам варикоза, давления и высокого уровня холестерина. Но что же привлекло в ней представительниц прекрасного пола, желающих похудеть? Конечно, это низкоуглеводность данного продукта и его малая калорийность. Вы уже худеете при помощи какой-то своей методики и думаете — нужна ли гречка во время диеты? Дело в том, что гречка малокалорийна и легко усваивается организмом. К тому же она несет в себе огромное количество полезных веществ и отлично восполняет недостаток витаминов. Приготовление гречки для диеты резонно отличается от классического рецепта этого блюда. Потому что при обычном приготовлении вы делаете блюдо более калорийным и менее полезным. Возьмите стакан гречневой крупы и залейте его двумя стаканами крутого кипятка. Утром слейте остатки воды, если таковые будут иметься, и можете наслаждаться готовым диетическим блюдом. Поэтому гречка может стать отличным дополнением любой диеты. Большинство витаминов разрушается, а полезные свойства теряют свою эффективность. Такая каша в отличие от вареной очень хорошо выводит шлаки из организма и напитывает его дополнительной энергией. Сидите ли вы на кефире, на яблоках, на моркови или капусте – это совершенно не важно. Кстати, есть такую кашу можно в неограниченных количествах. Данная крупа не нарушит ход вашего расставания с лишними килограммами, а будет лишь способствовать данному процессу. Но учтите, что она очень сытная, и вы вряд ли сможете переусердствовать в ее употреблении. Поэтому хватит размышлять на тему – можно ли гречку при диете. Итак, вы выбрали для своего пути к идеальной фигуре гречневую диету. Диета на вареной гречке, как и любая другая, имеет свои секреты. Вот эти маленькие секреты: Заваривайте гречку правильно. Но здесь есть еще один маленький нюанс – когда вы заливаете крупу кипятком, воду нужно слить через 2-3 минуты и залить новой порцией кипятка. Соль в приготовлении, равно как и сахар, не участвует. Поэтому уберите солонку подальше и варите кашу правильно! Конечно, каша без соли и сахара – это не очень вкусно, а точнее просто непривычно. Причем свежая вода должна быть на 5-10 градусов холоднее. Дело в том, что такое блюдо при добавлении соли становится отнюдь не диетическим. И так хочется приправить этот продукт каким-нибудь соусом. Поэтом подумайте, прежде чем добавлять такие «ингредиенты». Гречневая каша нуждается еще и в правильном ее потреблении. Количество каши для вашего завтрака, обеда или ужина должно составлять не больше порции, помещаемой у вас в ладошках. Зато количество этих «завтраков-обедов-ужинов» может быть сколько угодно, единственное условие – промежуток времени между потреблениями пищи должен быть не менее 30 минут. Как и любая монодиета, данный вид похудания нуждается в поддержке организма в плане дополнительных витаминов. В гречке содержится много полезных веществ и различных групп витаминов, но это далеко не весь перечень того, в чем нуждается ваш организм. Поэтому прием поливитаминов в период данного способа похудания просто необходим. Вам не хочется долго мучить свое тело изнурительными голоданиями и ограничениями? Тогда вам стоит обратить свое внимание на прекрасный вид гречневой диеты на 3 дня. Диета на гречке 3 дня – это отличный способ разгрузиться, очистить тело от шлаков и вновь стать стройной. Вы завариваете гречневую кашу и едите ее в неограниченном количестве. Вдобавок к этому в течение дня вы должны выпивать один литр воды. Как запаривать гречку для диеты вы уже знаете, остается только выдержать такое трехдневное моно-питание. В большинстве диетического питания используется гречневая каша, приготовленная путем запаривания. Но если вам приглянулась гречнево-молочная диета, то гречка вареная, но никак не запаренная вам будет нужна. Очень просто: Вот и все, ваша диетическая каша готова. Ее калорийность составляет в среднем – 110 ккал на 100 г. Как видите, диета "гречка с молоком" более вкусная, но от этого не менее полезная. Она также прекрасно снижает вес и позволяет быстро становиться стройной и красивой. Что и говорить, диета на гречке – это очень полезная и очень эффективная диета. Такой вид похудения противопоказан женщинам, вынашивающим малышей, и в период лактации. А также людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно, если заболевание носит хронический характер. В остальных случаях гречка – просто незаменимый помощник в достижении красоты и стройности!

Next

Разгрузочный день на кефире и яблоках

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Диета на кефире и яблоках считается едва ли не самым популярным методом сбрасывания лишнего веса, поскольку сочетание именно этих компонентов. Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум. Быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов и нормализовать работу ЖКТ помогут яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов сам по себе является полезным для человеческого организма, а в сочетании друг с другом они позволяют добиться ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом. Кефир является удивительно полезным для организма человека кисломолочным продуктом, который не только нормализует обмен веществ и способствует восстановлению микрофлоры кишечника, но и поставляет в него массу полезных и необходимых для обеспечения нормального функционирования компонентов. Содержащиеся в составе кефира витамины, ферменты, микро- и макроэлементы благотворным образом сказываются на состоянии здоровья кожи, ногтей, волос, а также работе всех систем и органов человеческого организма. Благодаря своим уникальным свойствам кефир является основой многих эффективных диет для похудения, рассчитанных на уменьшение веса, нормализацию обменных процессов, очистку организма и т.п. Выбор яблок в дополнение к кефиру для эффективного устранения лишнего веса не случаен. В них содержится огромное количество тех питательных веществ, витаминов и активных компонентов, которых нет в кефире, что делает диету максимально полноценной и комплексной. Это значит, что употребляя кефир с яблоками, вы не будете истощать свой организм, как это бывает в случае с традиционными монодиетами. Поступление полноценного набора питательных веществ поможет организму убрать лишние килограммы путем нормализации обменных процессов, а не посредством его обезвоживания или уменьшения мышечной массы. Кефир и яблоки: диета отличается быстротой действия, то есть, если вам необходимо избавиться от 3-4 кг лишнего веса за 3 дня – остановите свой выбор на ней. Результат вас точно порадует, при этом никакого вреда для здоровья не будет, только польза и очистка кишечника от шлаков. Эффективность представленной диеты обусловлена тем, что содержащиеся в кефире бифидобактерии в комплексе с «яблочной» клетчаткой активно нейтрализуют факторы, нарушающие обмен веществ, а также эффективно выводят шлаки и застоявшуюся в организме жидкость. Благодаря этим компонентам происходит также ускорение пищеварения, благодаря чему люди на длительное время забывают, что такое тяжесть в желудке и проблемы с кишечником. За 3 дня кефирно-яблочной диеты организм полностью очищается, поэтому человек ощущает прилив бодрости и сил. Более длительное употребление только яблок и кефира нежелательно. Чтобы результат диеты был не только заметным для окружающих и приятным для вас, во время употребления яблок и кефира рекомендуются легкие физические нагрузки, которые помогут коже оставаться упругой и подтянутой, несмотря на потерю килограммов. Соблюдая кефирную диету, важно не выпивать более 1,5 л кефира и не съедать более 1,5 кг яблок в сутки, в противном случае можно спровоцировать нарушение пищеварения в виде поноса и подобных проблем. Если проблема лишнего веса вас не беспокоит, но вы хотите поддерживать правильную работу пищеварительного тракта, систематически очищая его от шлаков и токсинов, разгрузочный день на яблоках и кефире раз в две недели поможет вам достичь желаемого эффекта. Что касается ограничений кефирно-яблочной диеты, их немного: нарушение кислотности желудка, язвенные поражения слизистой и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта. При таких недугах лучше соблюдать специальное диетическое питание, назначенное лечащим врачом, и даже не думать о диетах для похудения. Заботу об устранении лишних килограммов лучше перенести на потом, когда заболевание будет устранено или перейдет в стадию ремиссии. Не стоит также соблюдать диету на кефире и яблоках людям, организм которых недостаточно хорошо справляется с задачей переваривания молочных продуктов.

Next

Похудеть после 40 лет женщине: основные правила

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за дней можно сбросить около кг вот. Легкий, супер эффективный и дешевый способ борьбы с лишним весом – использование подручных продуктов, которые легко купить в любое время года, не потратив при этом кругленькой суммы. Так, вода и яблоки с уверенностью могут возглавить список таких продуктов, если нет противопоказаний. Эти ингредиенты обладают большой пользой, а вариаций диет с яблоками и водой очень много: от строгих до легких и сбалансированных. Тем, кто не впервые сталкивается с потребностью похудеть, должно быть известно, что вода – это важная составляющая практически каждой диеты. Поэтому от её чистоты, качества и количества зависят все процессы в теле. Вода содержится во всех овощах и фруктах, а также в подавляющем большинстве других продуктов, но она обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Регулярное употребление минеральной воды может вызвать дестабилизацию солевого баланса в организме. Но если вы почувствуете слабость и потерю сил, то можно выпить стакан минералки – она придаст энергии. Важно знать и то, что простая питьевая вода, продающаяся в магазинах под лозунгом «вода с витаминами» или «чистейшая талая вода» — это всего лишь рекламный трюк. Существует ряд принципов, которым нужно следовать во время любой диеты. Идеальный вариант – наличие фильтра из нескольких ступеней. Особенно актуально это для тех, кто не может пить кипяченую воду. Яблоки – это один из самых доступных фруктов на российском рынке. Они богаты важными витаминами, а потому стали важной частью диетического питания: Кроме того, яблоки, особенно печеные – это очень вкусный фрукт, ведь обилие сортов позволяет выбрать плоды совершенно разной консистенции и структуры. Лучший вариант – российские сорта или яблоки, выращенные собственноручно. В импортных яблоках больше вреда, чем пользы, ведь пока они «приедут» из другой страны, получим внушительную обработку химикатами, витамины в них все погибнут. Если прислушаться к отзывам о диете на воде и яблоках, а также проконсультироваться у диетолога, то можно сделать вывод, что зеленые яблоки обладают большей пользой. НО, не следует выбирать их при повышенной кислотности желудка. Яблоки красных сортов вполне могут заменить зеленые, а вот желтые яблоки получатся особенно вкусными при запекании. Немаловажно и то, что яблоки – рекомендованный продукт для диабетиков, они не повышают сахар и нормализуют уровень глюкозы. Самый простой, легкий, но достаточно длительный способ избавления от лишних отложений жирка – это разгрузочные дни с яблоками. Чтобы получить максимум результатов, такой день следует устраивать каждую неделю. В течение дня следует выпивать до 2 л воды и съедать до 1,5 кг яблок. Если добавить к меню 50 г сыра, 100 г курицы и кусочек ржаного хлеба, то диета будет переноситься легче, но потеря в весе составит не больше 0,5 кг. Все приемы пищи нужно разделить на одинаковые промежутки времени, создав программу шестиразового питания. Повторяются они 2 раза в неделю в течение 1 месяца. Вот примерная схема такого дня: Количество яблок можно увеличивать, но вряд ли захочется съесть больше указанного количества. Закрепить вес можно с помощью последующих разгрузочных дней 1 раз в 2 недели. Основу диеты составляют различные травяные настои на чистой воде, зеленый чай и, конечно же, вода в чистом виде. Потерять за три дня можно до 2 кг, при этом в сутки съедается не больше 1,5 кг яблок любого сорта. Диета на основе воды и яблок, судя по отзывам, больше подходит женщинам, так как мужчинам такой рацион перенести очень сложно. Один из вариантов диеты на яблоках и воде представляет собой такую схему: В течение дня можно съесть до 2 кг фруктов и выпить до 2 л воды. Продолжительность такой диеты не следует увеличивать до нескольких недель.

Next

Похудеть после лет женщине основные правила

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Как без особых усилий похудеть после лет женщине? Что делать, если изнуряющие диеты не. Сделать так, чтобы надоевшие, сброшенные с трудом килограммы своим возвращением не испортили вам настроение, можно с помощью разгрузочных дней. В этот период можно очистить организм от залежей ненужных шлаков и оздоровить его. Лучше всего один, а тем, кто хочет сбросить вес по максимуму, два раза в неделю. Больший эффект достигается, если разгрузочные дни для похудения проводить на одном и том же продукте. На фоне достигнутого результата с помощью диеты этот способ помогает быстро избавиться от лишнего, ели вдруг вы заметили, что результат вас не удовлетворяет. При наличии повышенной кислотности желудка яблоки кислых сортов могут привести к обострению заболевания.

Next

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Можно ли похудеть на яблоках и кефире. Каждую неделю устраиваю разгрузочный день на. Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней. Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать. Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен! Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом. Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру. В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.

Next

Диета на гречке на дня как приготовить заварить.

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Можно ли гречку во время диеты в чем заключается специальная диета на гречке на дня. Как. Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма. И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты? Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма: Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения). А также мой фрукт (из тех, что в России растут 🙂 ). Они содержат необходимую для организма фолиевую кислоту, а также минеральные вещества и витамины. На 100 г продукта приходится около 47 ккал: белков – 0,4 г, жиров – 0,4 г, углеводов – 9,8 г. Опять же, злоупотребление может нанести вред организму: Как вы уже поняли, в меню данной диеты будут входить кефир и яблоки. Желательно кушать их отдельно друг от друга (промежуток во времени – примерно пол часа). Но если вы можете похвастаться стойкостью желудка, то можно делать яблочно-кефирный коктейль в блендере без добавления сахара. Дополнительной жидкостью не пренебрегайте, она необходима для нормальной работы кишечника. В итоге получается суточная калорийность диеты составляет 1000-1235 ккал. Это ниже минимального уровня суточного потребления большинства взрослых людей. Я об этом уже писала в статье «сколько калорий нужно для похудения». Выбирать можете любые яблоки, употребляя их прямо с кожурой, ведь она очень богата полезной клетчаткой. Свой рацион лучше всего разделить примерно на 6 приемов пиши. Съедаете яблоко, а через 30 минут выпиваете стакан кефира. Вообще можно найти множество вариантов разгрузочных дней. Но я бы выделила два основных, которые являются наиболее эффективными и полезными не только теоретически, но и практически. Покупаем 1,5 кг яблок и 1 л кефира и целый день питаемся только этими продуктами. Можно делать кефирно-яблочный коктейль в блендере без добавления сахара или других подсластителей. Такую разгрузку лучше всего проводить не больше одного раза в неделю. Этот вариант особенно хорош после праздников с большими застольями. Используя его, вы здорово облегчите работу вашему желудку. Меню на день: Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам. Поэтому если у вас есть какие-либо недомогания, не нужно начинать худеть без консультаций со своим врачом. Помните, что резкое похудение может плохо сказаться на вашем здоровье, поэтому не злоупотребляйте. Помнится, сама на спор сидела примерно на похожей же диете. Первая неделя – кефир плюс немного овощей разных видов. Вторая неделя полностью на минеральной воде и овощах. Поэтому попробовав на своем опыте теперь применяю эту диету только в качестве разгрузочных моно-дней. Голод чувствовался первые 2 дня, а потом мой организм полностью привык к такому питанию. Только вот к концу второй недели я была так истощена, что думала упаду в обморок. Правда со временем они снова ко мне вернулись, так как не было никакой физической нагрузки. Рекомендую её тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Тем же, кто хочет похудеть раз и навсегда и без вреда для здоровья рекомендую обратить внимание на видео тренинг Галины Госсманн «». Он сейчас раздается бесплатно, так что вы ничего не потеряете. Я записалась и много полезного для себя почерпнула. Если да, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Подписывайтесь на мои обновления, чтобы не упустить интересную и полезную информацию.

Next

Разгрузочный день на кефире для похудения, варианты, отзывы и.

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Сколько пить кефира и сколько можно. на яблоках и кефире. На сколько хотите похудеть Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов. Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал. Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Информация для худеющих: При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды. И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения.

Next

Девочки. Кто похудел.

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Перетащите и отпустите иконку «w» на иконку «Дом» в панели инструментов браузера, затем. Девушки, купальник и джинсы, все что носила прошлым летом - ничего не лезет! ((((( На сколько можно похудеть за неделю на одних фруктах?

Next

Разгрузочный день на кефире и яблоках

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Разгрузочный день на кефире и яблоках. можно ли похудеть на. раз в неделю. Нереально всю неделю только этим питаться, вредно и уже на 2 день от яблок будет воротить. Заменить кефир на творог и добавить кашу на воде на завтрак лучше рис он менее жирный. И на ужин поесть творожку, а не яблоко, а то от голода будете плохо засыпать. Можно вместо яблока огурцы у них калорийность ниже 10-15 калорий против 45 у яблок, и белков в них чуть больше. Но повторюсь, как разгрузочный день раз в неделю это сойдет, а как постоянная диета принесет вред. Пей 1% кефир утром и вечером, а в промежутках питайся нормально. Меньше ешь: бери порцию, и доли её на 2 части: половину съешь, половину оставь. А сидеть на однообразной диете подростку - это опасно для желудка. Я знаю одну диету, и она мне нравится, так как я люблю творог, и у меня бывают проблемы с лишним весом.

Next

Ответы@Mail.Ru: если неделю сидеть на кефире с яблоками, на сколько можно похудеть?

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

На сколько можно похудеть. На неделю. семидневное питание на одном кефире и яблоках. Для этого предлагаем вашему вниманию более сотни материалов о диетах с отзывами читателей, которые пробовали данную диету для похудения. Похудеть легко и быстро хотят все, вот только эффект получают не все. Специалисты по похудению утверждают, а люди, которым удалось похудеть, вторят им – каждому человеку нужна своя, отличная от других система сброса веса. Одной похудеть помогут диеты, второй нужен фитнес, другие нуждаются в очищении организма, решении проблем со здоровьем, потому что причины полноты разные. И, чтобы быстро и эффективно похудеть, каждой из нас предстоит выбрать свой личный комплекс из диет для похудения, фитнеса, очистительных программ. Раздел «Диеты для похудения» предлагаем вашему вниманию более 200 статей по теме похудения и диет, которые дадут вам ответ на абсолютно любой вопрос. Вы найдете не только информационные материалы, но и советы по снижению лишнего веса от известных врачей-диетологов, а также многочисленные отзывы читателей журнала, которые на собственном опыте расскажут об эффективности различных диет и способов похудения. Диеты для похудения - предлагаем вам ознакомиться с диетами, которые, согласно опросу, признаны посетителями интернет-сайтов для похудения самыми эффективными в 2015 году. Любимая диета названа так не случайно - многочисленные отзывы свидетельствуют, что это один из лучших вариантов похудения в домашних условиях. Простота, эффективность, возможность выбирать для похудения свои любимые продукты позволили данной диете занять место среди лучших диет для сброса веса. Именно с нее редакция журнала рекомендует вам начать... Очень простая, эффективная и, надо отметить, веселая диета для похудения. За счет своей оригинальности диета для похудения шеть лепестков стала очень популярной - игровой момент плюс слежение за весом позволяют худеть легко и без психологического дискомфорта. Она обязательно понравится женщинам, которые страдают от жестких диет. Наукой доказано, что разные группы крови появились у человека как раз тогда, когда он кардинально менял свою систему питания. Таким образом, мы генетически предрасположены одни продукты есть в любых количествах и не полнеть, а другие если и принимать, то малыми дозами. Таким образом, данная диета для похудения просто предлагает есть продукты вашей... Вы наверняка слышали самые разные отзывы про японскую диету для похудения, которые часто противоречат друг другу. Большинство сайтов предлагают вам так называемую японскую диету, худеть на которой просто опасно для здоровья. Мы расскажем, что такое настоящая японская диета для похудения, благодаря которой вы за неделю легко избавитесь от лишних килограммов. Греча с давних времен считается особым продуктом для женщины - она помогает не только сохранять стройную фигуру, но и способствует улучшению состояния волос, ногтей, кожи, улучшает обмен веществ, очищает организм. Женщина, которая выбирает гречневую диету для похудения, меняется не только внешне, но и внутри, становится более гармоничной и спокойной. Кремлевская диета - настоящий колосс среди диет для похудения, один из лидеров последних лет. Одна из причин, по которой так популярна кремлевская диета – реальное похудение плюс отсутствие в кремлевской диете ограничений на количество пищи, что очень нравится ее почитателям. Почитайте отзывы тех, кто похудел на кремлевке, чтобы узнать, какие у нее есть... Одна из самых заслуженных методик пусть не особо быстрого, но гарантированного похудения. Не случайно рисовая диета является базовой для многочисленных курортно-санаторных диет для похудения. Рис прекрасно усваивается организмом, отдает ему массу полезных веществ и при этом еще очищает нас от шлаков. Белковая диета является базовой методикой для многочисленных диет для похудения. Белковое питание позволяет снизить до минимума калорийность рациона, а значит, жиры в вашем организме будут сгорать как в паровозной топке. Знаменитая актриса Николь Кидман на своем примере доказала прекрасную работу яичной диеты для похудения. И при этом можно не отказываться от своих любимых продуктов, особенно рыбных и мясных. И это при том, что еще недавно даже диетологи относились к ней весьма скептически, но сегодня эта диета для похудения стала одной из самых популярных. Почему это произошло, что такого нашли в яйцах, какие секреты их приготовления и как правильно худеть на данной методике. Если перед вами стоит задача не просто похудеть, а получить плоский животик, вам нужна такая диета, которая позволит сжечь жир в области талии и настроить работу желудочно-кишечного тракта. Осталось использовать эту диету для похудения живота на практике и поразить весь многочисленный пляж... Кефир - поистине уникальный продукт для хорошей работы нашего желудка, поэтому диеты для похудения на кефире, вероятно, будут существовать столько же времени, сколько живет человечество. О том, как добиться от кефирной диеты максимального эффекта, какая диета для похудения на базе кефира из 4 предлагаемых диетологами вариантов имеет лучшие отзывы, на себе изучили наши журналисты. Йогуртовая диета для похудения - пожалуй, самя вкусная диета, используемая в домашних условиях. Всеми любимый йогурт, большок количество фруктов, ежедневный кусок мяса позволят вам худеть с удовольствием. Попробуйте, вам обязательно понравится это полезное малокалорийное меню, которое содержит все необходимые на диете полезные витамины и минеральные вещества. Творожная диета для похудения относится к группе белковых диет, она давно зарекомендовала себя, как эффективная и, что немаловажно, «сытная» методика похудения, поэтому худеть на данной диете весьма комфортно. Оно насыщено витаминами и микроэлементами, прекрасно очищает организм, быстро утоляет голод, поэтому худеть на яблоках легко и приятно. Смотрим, какие варианты данной диеты любимы народом, читаем отзывы, что люди советуют добавить к представленной нами творожной диете для скорейшего похудения. Все материалы о том, какие бывают яблочные диеты для похудения, когда нужно есть эти фрукты, чтобы вес в домашних условиях уходил быстрее, и другие нюансы этой очень хорошей диеты в нашем репортаже. История апельсиновой диеты весьма примечательна - первой ее попробовала фаворитка французского короля Людовика XIV Нинон де Лакло. Такая диета обходилась монарху недешево, зато о стройности, красоте и дивной коже его фаворитки ходили легенды. Пусть апельсиновая диета для похудения поможет и нам - мы тоже хотим нравится сильным и состоятельным мужчинам, да и себе тоже. Худеть на чем-то вкусненьком мечтает каждая из нас, и сегодня мы предлагаем вам познакомиться с диетой для похудения на бананах - разве не здорово? Сила грейпфрутовой диеты строится на давно известных замечательных свойствах грейпфрута, очень полезных для всех, кто хочет похудеть. Несмотря на свою калорийность, бананы относятся к продуктам диетического питания, так как содержание жиров в них невелико, они прекрасно утоляют голод благодаря высокому содержанию сахаров. О том, как в домашних условиях правильно кушать этот полезный фрукт, чтобы он способствовал активному похудению, этот материал. Кроме того, многочисленные отзывы и комментарии позволят вам увеличить эффективность данной диеты. Лимонная диета, построенная на взаимодействии лимонного сока и чистой воды, позволяет быстро похудеть за счет очищения организма и ускоренного сжигания жиров и углеводов. Предлагаем вашему вниманию комплекс мер, который совместно с диетами для похудения поможет вам эффективно похудеть в домашних условиях на 5, 10, 15 килограммов. Подробнее об этом рассказывают наши консультанты, плюс вам помогут отзывы читательниц журнала, которые уже смогли успешно сбросить лишний вес и не набрать его повторно. Монодиеты считаются одними из лучших для похудения. И самое главное преимущество монодиет в том, что похудеть на них достаточно легко, а вес снижается быстро. Это оттого, что для монодиеты вы можете подобрать продукт, который любите, и быстро поменять, если нет желаемого эффекта. А разнообразие продуктов, которые использует эта диета для похудения, удивляет своим богатым ассортиментом. Диета Ларисы Долиной поражает всех своим «творческим» долголетием – в то время, когда другие методы похудения звезд эстрады и кино ярко вспыхивают и быстро гаснут, диета Долиной по-прежнему востребована. Но теперь это уже не та кефирная система, что была несколько лет назад. Это прекрасный способ понять, как именно вам легче всего худеть, какие диеты нравятся вашему организму, и выбрать для себя наиболее удобную и эффективную методику сброса веса. Она стала лучше, эффективнее, получила научное обоснование и готова помочь вам похудеть. Великолепный пример того, что похудеть может каждый, если он этого реально захочет. Плюс очень интересные отзывы женщин, которые на себе апробировали большинство представленных методик и весьма успешно. Екатерина Мириманова разработала свою диету, с помощью которой она похудела, вы только вдумайтесь, на 60 килограммов. В чем состоит ее диета для похудения, ее сильные и слабые стороны, на что нужно обратить особое внимание, вы сейчас узнаете. Рыбная диета не только весьма питательная, но и значительнее полезнее других белковых диет в силу более высокого содержания в рыбе витаминов и микроэлементов. Именно она лежит в основе знаменитых голливудских диет, которыми пользуются самые стройные и красивые актрисы мира. Как грамотно кушать рыбу, чтобы быстро и наверняка похудеть в домашних условиях, вы можете узнать прямо сейчас. Средиземноморская диета за свои прекрасные результаты получила статус наследия человечества, она по праву считается не просто методикой похудения - это целая система здорового питания, предлагающая очень вкусное и обширное меню. Для средиземноморской диеты характерен достаточно большой стол, много блюд и маленькие порции. Французская диета – уже в самом названии слышится шарм и очарование. И реальная надежда похудеть, ведь подавляющее большинство француженок очень стройные. Наши журналисты разбирались, что предлагает французская диета для похудения, чем она отличается от тех диет, к которым мы привыкли, и каким образом адаптировать эту систему питания под наши привычные российские домашние условия. Овсяная диета для похудения была известна еще тогда, когда лишний вес никто и проблемой-то не считал, и служила для очищения от шлагов и для упругости тела. Хотите выглядеть, как знаменитые на весь мир актисы? Сегодня данная диета для похудения по-прежнему на вершине популярности и предусматривает два разных варианта - употребление овсяного отвара и непосредственно каша. Тогда читайте эту статью - звезды Голливуда Анжелина Джоли, Шерон Стоун, Деми Мур и Джулия Робертс рассказывают, какие диеты они считают наиболее эффективными и как должна выглядеть данная диета для похудения в современных условиях нашей страны. Подробности, нюансы, комментарии - все перед вами в одной статье. Джоли, фигуре которой завидуют женщины и восхищаются мужчины, недавно в интервью одному из женских глянцевых журналов рассказала, что именно эта диета помогает ей поддерживать себя в прекрасной форме. Капуста - низкокалорийный продукт, богатый полезными витаминами и микроэлементами, источник клетчатки, которая является отличным чистильщиком и помогает избавиться от накопившихся в организме шлаков. С тех пор сырая диета очень востребована во всем мире среди женщин, которые хотят видеть себя молодыми, стройными и гибкими. Смотрим хорошие рецепты приготовления капусты в домашних условиях, на основе которых у вас получится замечательная диета для комфортного похудения. Иногда нужно найти не просто диету для похудения, а такую, которая помогла бы справиться с другой проблемой красоты, например, целлюлитом. Эта проблема требует особого подхода с вниманием на определенные зоны нашего тела, пораженные апельсиновой коркой. Смотрите отличную диету от целлюлита на три дня и плюс методики, которые позволят вам еще больше усилить ее потенциал. Бессолевая диета, предполагающая полный отказ от поваренной соли и двухнедельное монопитание, помогает похудеть, вывести лишнюю жидкость и устранить целлюлит. Она запустит в нашем организме особые химические процессы, что приведет к освобождению жидкости. А ее, как мы знаем, в организме человека содержится до 80 процентов - вот какие возможности предоставляет эта диета для похудения. Теория о том, что с помощью одной только воды можно похудеть, что водная диета способна быстро решить проблемы с лишним весом, очень нравится нашим женщинам. А что на самом деле может сделать вода, есть ли у нее волшебные качества, в которые мы верим... Вот что нам удалось выяснить о возможностях водной диеты для похудения в домашних условиях - оказывается, многие факты подтвердились. В зависимости от того, растет луна или стареет, в организме происходят разные биохимические процессы. Так, в период полнолуния она направлена на выведение жидкости и позволяет очистить организм от застоявшейся воды. Диета в период, когда на небе зарождается новая луна, стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов. Креветки могут стать полноценной основой замечательной диеты, которая позволит вам похудеть, сохраняя при этом необходимый баланс витаминов. Этот замечательный морской деликатес сейчас легко купить, он насыщен витаминами, минералами и микроэлементами. Какие продукты добавить к диете, что получить гармоничное и полезное меню - наш специальный материал. Макаронная диета — безусловная новинка в методиках похудения. Она одна из немногих, разрешающих есть макароны, спагетти и даже пиццу. Впрочем, нам есть с чем соотнести макаронную диету, ведь средиземноморская диета тоже разрешает употребление в пищу разновидностей... Осталось правильно выбрать макаронные изделия для диеты и грамотно сочетать их с другими продуктами для похудения. Согласно диете Протасова, нужно всего пять недель, чтобы не только похудеть и снова ходить в своих любимых платьях, но и отучить себя от привычки к перееданию. Судя по представленным отзывам, эта диета достойно работает и в домашних условиях, помогая сбросить лишний жир. Смотрим, как психология должна дружить с диетологией, и пробуем сделать так же самостоятельно. Диета Инны Воловичевой, одной из звезд проекта "Дом-2", сумевшей похудеть на 28 килограммов, стала одним их хитов женского интернета. Весь процесс похудения происходил практически на глазах телезрителей. Девушка расскажет, как ей удалось получить подобный результат и что обязательно нужно делать девушке, которая поставила перед собой задачу обязательно похудеть на большой вес. К сожалению, многие диеты для похудения и-за ограничений в питании приводят к тому, что качество кожи, волос, ногтей резко ухудшается. Разве мы хотим быть стройными и при этом некрасивыми? Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые необходимо включать в диеты, если вы хотите не просто сбросить вес, но и сохранить свою красоту. Американский психиатр Алан Хирш долго изучал влияние запахов на человека и разработал несколько простых приемов, как с помощью этих самых запахов можно заставить человека быстро чувствовать себя сытым, съедая меньше пищи или вообще отказываясь от ее приема. Считаете, что ваша диета для похудения прячется где-то далеко? Оказывается, чтобы избавить себя от постоянного чувства голода, нужно всего лишь носить с собой пузырек с запахом... Давайте посмотрим на то, как худеют в дальних странах. Оказывается, эти диеты популярны только у нас, а весь остальной мир вряд ли про них слышал. Мы посчитали тиражи книг по диетологии и выяснили, какая диета для похудения считается за рубежом самой результативной... Китайская методика является достаточно жесткой, но, если у вас есть силы, вы вполне можете рассчитывать на хорошее похудение. Оказывается, можно эффективно худеть не только на гречке и рисе, но и на вине и даже леденцах. Полная диета для похудения длится три недели, каждый этап по семь дней, но вы по желанию можете остановиться в любое время. Предлагаем вашему вниманию очень оригинальные методики - винную, леденцовую, детскую и энергетическую диеты. Уже то, что среди китайцев во все временаа было мало полных людей, заставляет присмотреться к этой диете внимательно... Чем дополнить диеты, как сделать их более эффективными - если вы думаете над этим вопросом, посмотрите данный материал, посвященный напитку из корицы и меда. Получив минимум калорий, вы получите вкусный продукт, ускоряющий обмен веществ. Как говорят отзывы, на его базе можно даже создать отдельную очень вкусную диеты для похудения в домашних условиях. Диеты для похудения и сладости - понятия, казалось бы, несовместимые. Оказывается, есть достаточно большое количество разных вкусностей, которые можно кушать даже тогда, когда вы худеете. Что входит в этот вкусный список, узнайте прямо сейчас. Что вы скажете, например, о таком продукте, как зефир, он вам нравится? Раздельное питание - отличный шанс быстро похудеть без каких-либо ограничений в пище. Это даже не диета для похудения, а достаточно легкий способ получить желаемую стройность без особых проблем и чувства голода. Принцип правильного сочетания продуктов в рационе является естественной для человека культурой питания, которая позволяет ему долгие годы оставаться здоровым и энергичным. Какие бесплатные диеты для похудения принесут мне результат – спрашивает женщина, видя в интернете десятки, а то и сотни различных диет. Часто бесплатные диеты потому и проигрывают платным, что их настолько много, что сложно понять, какую именно методику нужно выбрать тебе. Мы готовы рассказать, что должна представлять собой хорошая диета для похудения и определить параметры ее успеха. Есть разные диеты для похудения, в том числе и сезонные. Худеть осенью - непростая задача, ведь ваша диета для похудения должна не только помочь вам избавиться от нескольких килограммов, но и дать хороший толчок к сильному иммунитету. Ваша диета для похудения наверняка тоже имеет свой скрытый смысл. Возраст оказывает существенную роль на обмен веществ, это обязательно нужно учитывать, выбирая диету для похудения. Вот что нужно включить в меню, чтобы и крепкое здоровье сохранить, и от лишних килограммов быстренько избавиться. В противном случае вы можете потерять не только время и деньги, но и моральную уверенность в том, что можете реально похудеть. Советуем узнать, какие диеты, разгрузочные дни и спортивные упражнения эффективны для похудения в твоем возрасте. Кто вы - сангвиник, флегматик, холерик или меланхолик? Продолжаем разбирать влияние особенностей организма на выбор эффективной методики похудения. Диета для похудения с активированным углем подается в интернете чуть ли не как панацея от любого лишнего веса. Вы спросите, а какая разница и при чем здесь темперамент, если обсуждается тема диета для похудения. В зависимости от интенсивности характера имеет место быть разная интенсивность обмена веществ, поэтому худеть всем нужно по разному. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, огромную роль в похудении играет такой фактор, как тип вашей фигуры, и женщине с фигурой груши нужно строить диету для похудения совсем не так, как, скажем, с фигурой яблоко. Утверждается, что с ее помощью похудели многие российские знаменитости. Но что правда среди огромного океана словесной шелухи? Давайте расставим все точки над "и", чтобы узнать, может ли данная диета для похудения привести к стройной фигуре. Часто бывает, что диета для похудения, которую хвалят все вокруг, не приносит вам совершенно никакого результата. Казалось бы, все делаете как надо, а результатов нет, и причины провала найти не можете. Астрологи советуют в этом случае обратить внимание на свой гороскоп - он тоже может дать совет, какая диета для похудения будет лучшей в ваших домашних условиях. Почему диета для похудения для многих женщин - вещь недостижимая? Почему мы не можем выдержать даже короткие диеты, где требуется минимальное ограничение пищи. Какие причины заставляют нас бросать то, о чем мы мечтаем годами? Этот сложный вопрос нужно раскрывать комплексно - слушаем мнение специалистов, которые много лет изучают диеты для похудения... Что делать, если похудение стало для вас проблемой, а диеты не приносят эффекта. Вы стараетесь, но уже не можете сбросить и пару килограммов. В подавляющем большинстве случаев мы имеем дело с отсутствием правильного настроя, от которого зависит процесс. Куда нужно "нажать", чтобы переключиться на похудение... Очень интересная статистика для тех, кто ищет хорошую диету для домашних условий - диетологи утверждают, что правильно худеют лишь 5% тех, кто сидит на диетах, остальные не получают от диеты для похудения и половины ее возможностей. Какие важные правила должна соблюдать любая диета, чтобы вес уходил легко и быстро, мы сейчас и будем выяснять. Удивительно, но большинство худеющих даже не знают, каков при их росте и телосложении должен быть идеальный вес. Соответственно, четко не представляют, сколько им нужно сбрасывать килограммов и за какой конкретно срок. Разобравшись в этом вопросе, мы сможете подобрать себе такое похудение, которое будет для вас максимально комфортно и удобно. Вегетарианцы утверждают, что их подход к питанию единственно верный, но есть и другие точки зрения. Оказывается, вегетарианские диеты хотя и способствуют быстрому похудению, при длительном использовании в домашних условиях очень плохо сказываются на вашем внешнем виде. Обо всех спорных моментах похудения на принципах вегетарианства - этот материал. Отправляясь на отдых, мы планируем вернутся загоревшими и постройневшими. Но слишком много вкусностей, особенно если в отеле, что называется, все включено. Чтобы по возвращению из отпуска не ругать себя за слабость, не проходить, отвернувшись, мимо зеркала, не искать в интернете жесткие диеты для похудения, нужно соблюдать некоторые правила... Перед мероприятием, где необходимо выглядеть на все сто процентов, осталось два дня? Конечно, за это время никакая диета для похудения не поможет - думаете вы и ошибаетесь, потому что есть методы, которые работают чрезвычайно быстро. Очень часто, желая сбросить лишний вес, люди не знают, с чего начинать. Один из них вам представит Виктория Бэкхем, не отстают от нее и другие известные личности. Что же поможет - диета для похудения, занятия в фитнес-центре, или, может быть, массажи или обертывания - эту тему мы и будем сейчас с вами подробно разбирать. Итак, что же является базовыми принципами любой диеты для похудения в домашних условиях, какие отзывы дают специалисты на различные меры воздействия. Многие женщины заявляют, что им трудно держаться в рамках диеты для похудения, так как они не могут сопротивляться неконтролируемым, резким приступам голода. Это первый признак булимии - психического расстройства, связанного с нарушением в приеме пищи. Чтобы не довести себя до крайности, посмотрите, какие признаки этого заболевания проявляются первыми. Диеты для похудения - это здорово, но всему есть свои пределы. Несколько юмористических фотоколлажей покажут вам, как бы выглядели знаменитые красавицы Голливуда, если бы все время только худели. Может быть, стоит критически посмотреть и на свою фигуру и спросить - а надо ли. И если все-таки надо, то до какого предела вы реально готовы худеть... Мне диетолог посоветовал в эти дни пить очень много жидкости, литров пять, прямо постоянно пить. Вероника, отзыв по теме диеты для похудения Вот уже три месяца худею, активно общаюсь на форумах, где девчонки обсуждают свои диеты для похудения, и делаю вывод, что самое сложное в диете - первые три дня. Я попробовала и убедилось, что так чувство голода беспокоит гораздо меньше. Татьяна, отзыв по по теме диеты для похудения Я свой отзыв хочу посвятить своей подруге - она принципиально считает, что диету для похудения нужно исполнять точно в том виде, в котором ее кто-то советует. А я считаю, что ее можно дополнять или делать разнообразнее, чтобы худелось легче. Так, она сидела на жесткой гречневой монодиете, но выдержала только 4 дня, а я к грече добавила яблоко и киви, но сидела неделю. Могу сказать, что через две недели правильного питания по моей методике, когда я уже похудела так, что люди это заметили, мне уже не хотелось ни шоколада, ни булок. А я считаю, что каждая женщина способна на такой маленький подвиг во имя красоты. После родов набрала большой вес, и, к счастью, достаточно быстро его сбросила. Результат похудения одинаков, но она теперь готовится к диете как к войне, а я спокойно могу сесть хоть завтра. Ксения, отзыв по теме диеты для похудения Вы не поверите, но это – факт! Овощи и фрукты в неограниченном количестве, а еще творог с низким содержанием жира. За время похудения сделала один вывод - мне кажется, надо постоянно менять диеты для похудения и разгрузочные дни, потому что даже второй курс диеты, скажем, через неделю, приносил мне гораздо меньший эффект, чем если я брала какую-то другую методику. За два месяца на своей диете для похудения мне удалось сбросить 7 килограммов, и это при том, что лишнего веса, как говорили многие, у меня в принципе нет. И еще важно, чтобы тебе нравилось худеть на данной системе - если вам плохо на диете, меняйте ее, худейте на другой. Но мне хотелось иметь более модельную внешность, немного худобы. Утром я встаю и выпиваю стакан воды, ем только через два часа. Элина Витальевна, отзыв по теме диеты для похудения Прошу редакцию опубликовать мой отзыв, потому что считаю, что эта информация очень нужна людям. После каждого приема пищи нельзя ничего ни есть, ни пить как минимум два часа. Я сама диетолог, и часто слышу, что ходить к диетологам не нужно, потому что и без их советов существует масса диет для похудения, выбирай любую, а в клинике вам ничего нового не скажут, дадут что-то из того, что можно найти в том же интернете. Девочки, моя работа заключается не в том, чтобы дать вам какую-то диету, а в том, чтобы вам эта диета для похудения подошла. Потому что вы не знаете, как худеть, пробуете все подряд и в конце концов бросаете, уверенные, что все диеты неэффективны. Между тем вы просто худели не на том, на чем вам надо худеть, и диетолог - тот человек, который избавит вас от экспериментов над собственными нервами и здоровьем. Анастасия, отзыв по по теме диеты для похудения Вот вам отличная диета для похудения. Утро - медленные углеводы белок (каша яйца фрукт), перекус - творог и горсть орехов, обед - куриная грудка, не больше 100 г и овощи, ужин - творог.

Next

Диета кефир и яблоки: отзывы и результаты

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии. Они полезны, доступны, имеют великолепные вкусовые качества. Но их можно эффективно использовать для разных разгрузочных дней. Яблоки считаются низкокалорийным продуктом (в одном яблоке приблизительно 87 калорий). А всех любителей стройных фигур волнует, можно ли похудеть на яблоках. Если вы сомневаетесь в том, можно ли худеть на яблоках, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Этот продукт является источником железа, пектина и фолиевой кислоты. Витамин В6 помогает сжигать жиры и снижает стрессы. Небольшое яблоко содержит приблизительно 15% клетчатки. Она помогает сохранить воду в кишечнике и улучшить пищеварение. Если ваша кислотность повышена, ешьте сладкие яблоки. И помните, что яблочные диеты могут соблюдать люди, не имеющие никаких заболеваний кишечника. Яблоки улучшают дыхание, нормализуют артериальное давление. Также клетчатка работает на уменьшение уровня холестерина в крови. Кроме того, яблоки содержат кахетины, именно они сжигают жир во время сна. Полифенолы — вид антиоксидантов, нормализуют сахар в крови. Поэтому на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, как правило, отвечают утвердительно. : Приготовить такой салат: 1 яблоко, пучок сельдерея, 1 апельсин, 150 граммов варёной рыбы, сельдь по вкусу, сок лимона. Иногда долго есть яблоки бывает проблемно, ведь кислота, содержащаяся в них, может вызывать аппетит. Если диета переносится тяжело, добавьте немного чёрных сухариков.

Next

Разгрузочный день на кефире и на яблоках сколько можно сбросить.

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

И на яблоках сколько можно сбросить. на яблоках или на кефире. о­дного раза в неделю; Вариант 3 Для этого варианта разгрузки необходимо запастись литром кефира и полутора килограммами яблок. К примеру, если на первый завтрак – кефир, то на второй – яблоки. Кроме этого можно пить чистую воду, несладкий зелёный чай и отвар шиповника. При проблемах с желудочно-кишечным трактом такое сочетание продуктов может негативно отразиться на самочувствии. При заболеваниях органов пищеварения лучше воспользоваться другими видами разгрузочных дней и только после консультации со специалистом. Эта статья расскажет о разгрузочных днях для похудения от Маргариты Королевой, основной особенностью которых является блоковое питание по три дня, каждый из которых - самостоятельный разгрузочный день.

Next

Диета на кефире и яблоках на сколько можно похудеть домашняя.

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Диета на кефире и яблоках на сколько можно похудеть. кефире и яблоках на. неделю. сажусь на диету, ограничеваю себя как могу во всем! и опять начинаю лопать и так до следующего раза!!!! я и спортом занимаюсь, и на шпагат сожусь и мостик свободно делаю.. на какой диете сидели или просто ограничивали себя во всем или после 6 не ели и все?

Next

Как пить кефир чтобы похудеть на 12 кг за неделю

На сколько за неделю можно похудеть на кефире и яблоках

Диета для похудения смотрите, какие должны быть диеты, чтобы быстро похудеть на , , . И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг. Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок – от 1 недели до 1 месяца. Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму. Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов. Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам. Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов. Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний. Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости. По мнению специалистов, даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса. Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров. В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов: Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм. Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями. Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям. Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира. Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты, в которых меню ограничивается 1–2 продуктами. Суть и правила Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы. Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал. Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю. Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей. Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно. Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила: По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя. Примерное меню Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много. По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона. Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней. На 7 дней Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах: При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма. Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап. Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи. А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день. На 10 дней Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно. На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме: Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки. При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой. Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком. На луковом супе Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами. Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели. Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты: Все нарезать мелкими кубиками, залить 3 л холодной воды, не солить, не перчить. Довести до кипения, варить на маленьком огне до готовности. Японское Строгая японская диета рассчитана на 14 дней и потерю 10 кг. Весь период необходимо питаться только определенными продуктами, к которым относятся: Результатом таких строгих ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника. Английское По этой методике избавиться от 10 кг можно за 3 недели, но на более щадящем, хотя тоже довольно «голодном» меню. Затем в течение 19 дней необходимо питаться следующим образом: По сути, английская диета является фруктово-овощной, поэтому поставляет в организм достаточное количество витаминов и может соблюдаться на протяжении 3-х недель. Если есть какие-либо противопоказания, лучше худеть на более мягких очищающих методиках. Программа похудения, основанная на очищении кишечника и выведении избыточной жидкости, хоть и менее жесткая, чем строгие варианты, но тоже характеризуется низкой калорийностью. Это обусловлено тем, что диетический рацион должен не только вывести все ненужное, но и заставить организм сжигать собственные жировые запасы. Суть и правила Для очищающего питания используются продукты, способствующие качественному выведению шлаков и вредных солей, устранению последствий интоксикации организма, уменьшению объемов проблемных участков тела. Правилами данной методики предусматривается: Главное достоинство такого диетического очищения – минус 10 кг за 10 дней наряду с оздоровлением практически всех органов и систем, а также улучшение внешнего вида и общего самочувствия. Примерное меню Основу такого рациона составляет овощной бульон, который готовится из расчета 400 г овощей (морковь, сельдерей, капуста) на 1,5 л воды. Само меню нужно составлять по такой схеме: Дни 1, 6: Существенных недостатков у такого очистительного питания нет. Но рацион придется контролировать, отказавшись от привычных блюд, а также подстраивать под него свой режим жизни. Если это будет слишком сложно, лучше воспользоваться специальной методикой, которая так и называется – для ленивых. Поскольку стремлению похудеть очень часто мешает невозможность соблюдать график питания или готовить специальные блюда, диетологи предлагают специальную систему похудения для ленивых, с помощью которой можно избавиться от 10 кг, а также поддерживать свой вес в дальнейшем. Суть и правила Главный секрет эффективности «Ленивой» диеты и ее основное правило заключается в 2-х стаканах теплой воды, которые необходимо выпивать перед каждым приемом пищи. При этом никаких ограничений в питании можно не придерживаться. Суть такого метода заключается в том, что вода заполняет желудок, снижает чувство голода и, соответственно, объем употребляемой еды. Кроме того, поступление воды в большом количестве стимулирует обмен веществ, препятствуя отложению жиров. Но перед каждым из них нужно выпить 2 стакана теплой воды. Если в перерывах появляется сильное чувство голода, допускается перекус, но только перед ним тоже нужно выпить 1 стакан теплой воды. После еды любую жидкость можно пить только через 2 часа. Желательно ограничить употребление сладкого и мучного, тогда эффективность похудения будет максимальной. Следует учитывать, что поступление в организм большого количества воды приводит к вымыванию минералов, поэтому весь период необходимо принимать минеральный комплекс. По этой же причине диета для ленивых не подходит при наличии проблем с почками. Помимо описанных диет, для похудения на 10 кг за короткий промежуток времени можно использовать другие, очень популярные методики, выбрав их по своим вкусовым предпочтениям. К таковым относятся системы похудения на белковых или вегетарианских продуктах, различных кашах, фруктах, овощах и т. Очень результативными считаются системы питания, основанные на продуктах, способствующих похудению – кефире, воде, злаковых кашах, белковой и растительной пище. При этом самой эффективной и неголодной считается белковая диета. Белковая диета дает отличные результаты в плане потери 10 кг за 10 дней, поскольку позволяет не только похудеть, но и сохранить мышцы в тонусе. При этом употребление белков обеспечивает быстрое и длительное насыщение. Суть и правила Механизм действия белковых методик похудения основан на практически полном отказе от углеводов и максимальном употреблении протеинов. При этом питание получается довольно разнообразным, насыщенным многими необходимыми для организма веществами, а также быстро дает видимый результат без риска возвращения потерянных килограммов. Белковая диета для похудения на 10 кг основывается на следующих правилах: Особенностью любой такой системы похудения является то, что потребление белков в большом количестве должно обязательно сочетаться с повышенными затратами энергии, то есть с активной физической нагрузкой. Выполнение всех указанных рекомендаций позволит быстро худеть, формируя красивый силуэт фигуры с рельефными мышцами и подтянутой кожей. Примерное меню Чтобы потерять 10 кг на белковом рационе, обычно требуется от 1 до 4-х недель в зависимости от количества лишней массы тела и особенностей организма. При этом меню предлагается на 7 дней, а повторять его следует столько раз, сколько нужно для достижения поставленной цели. Понедельник: В указанном рационе можно менять блюда на равноценные по группе и калорийности. Если по каким-либо причинам худеть на белковой пище животного происхождения не получается, можно использовать не менее эффективную вегетарианскую систему похудения. В соответствии с этим разделением было разработано несколько разновидностей вегетарианских диет. Любая из таких методик отлично подходит для похудения и, главное, очищения организма не только вегетарианцам, но и каждому, кто хочет скинуть вес и при этом оздоровиться. Вегетарианское питание позволяет избавиться от 10 кг за разный промежуток времени – от 7 до 14 дней в зависимости от строгости рациона. Суть и правила Принципы вегетарианства подразумевают отказ от всех или некоторых продуктов животного происхождения. Для многих людей данная методика питания является не диетой, а жизненной идеологией. Но также на ней можно довольно эффективно нормализовать массу тела, если снизить калорийность рациона. Правила для всех видов вегетарианских методик одинаковы: Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, следует отказаться даже от полезных сладостей – меда, сухофруктов. Также рекомендуется повысить физическую активность. Примерное меню При составлении рациона желательно отдавать предпочтение продуктам, не подвергающимся термической обработке. Они не только более полезные, но зачастую и менее калорийные. Для заправки овощных нарезок можно использовать только лимонный сок. Веганское Самым ограниченным по набору продуктов считается веганское питание. Но даже оно имеет как минимум 2 варианта – только на овощах и фруктах или с добавлением каш. Вариант 1 Меню может составляться произвольно из овощей, фруктов, ягод. Примерный рацион будет следующим: Меню диеты довольно строгое, но полезное в плане очищения, насыщения витаминами, избавления от лишнего веса. Для потери 10 кг будет достаточно 7 дней на таком рационе. Соблюдать его дольше не рекомендуется, поскольку возможен сильный метаболический стресс для организма. Вариант 2 Введение в рацион каш значительно облегчает процесс похудения, но несколько снижает его эффективность. Питаться рекомендуется по следующей схеме: Чтобы избавиться от 10 кг потребуется минимум 10 дней на таком питании. В целом, веганскую диету рекомендуется соблюдать летом, когда растительная пища представлена большим разнообразием и имеет невысокую стоимость. Лактовегетарианское Рацион в этом случае состоит из тех же продуктов, что и предыдущий, только к ним добавляется молочная и молочнокислая продукция, что делает питание более разнообразным и полезным. Наличие белка способствует: Этот вариант вегетарианской методики похудения рассчитан на 2 недели, за время которых также уйдет до 10 лишних килограммов, но при более щадящем меню. Лактоововегетарианское Данную методику похудения называют вегетарианским вариантом кремлевской диеты, от которой она отличается только отсутствием мяса и рыбы. Также следует придерживаться нескольких специальных правил: Все последующие недели до истечения месячного периода похудения следует повторять примерно такое же меню. Блюда в перечне можно менять местами, чередовать произвольно, но с учетом описанных выше правил. Поскольку на любой вегетарианской диете происходит активное очищение организма, крайне важно при ее соблюдении пить достаточное количество воды, даже если нет чувства жажды. В целом, правильный питьевой режим – это одно из важнейших условий эффективного похудения. Существует даже специальная диета на воде, позволяющая потерять 10 кг за 7 дней. Механизм действия данной методики похудения основывается на употреблении большого количества чистой воды по расписанию. Вода является главным участником всех процессов организма, поэтому без нее становится невозможной его эффективная работа. Кроме того, довольно часто чувство голода путают с жаждой, и достаточно выпить простой воды, чтобы заглушить аппетит. Именно поэтому диета на воде дает отличные результаты – минус 10 кг за 7 дней. Суть и правила Весь смысл методики сводится к двум правилам: После недельного соблюдения диеты организм привыкает к такому режиму и начинает требовать воды регулярно. Необходимо сохранить эту полезную привычку, чтобы в дальнейшем обеспечивать достаточное поступление жидкости, но снизить суточное потребление до 2-х литров. Перед такой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку вода в больших количествах дает повышенную нагрузку на почки, печень, сердечнососудистую систему. Если есть какие-либо заболевания этих органов, лучше не рисковать, а использовать не менее эффективную гречневую методику. Минус 10 кг за 10 дней – это вполне реальные результаты гречневой монодиеты. Однако достигаются они довольно непросто, поскольку питаться одной гречкой очень быстро надоедает. Суть и правила Гречка – очень полезный питательный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Благодаря низкому гликемическому индексу каша долго расщепляется, обеспечивая постепенное высвобождение энергии. Это не дает скапливаться ее излишкам в жировых отложениях. Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения. Чтобы избавиться от 10 кг за 10 дней используется жесткая форма гречневой диеты, основные принципы которой заключаются в следующем: Несмотря на ограниченный рацион, на гречневой диете рекомендуется заниматься спортом каждый день, отдавая предпочтение кардио тренировкам – бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, другим занятиям, вызывающим обильное потоотделение. Это позволит вместе с потом выводить лишнюю жидкость. Противопоказано использовать строгую гречневую монодиету и другие дополнительные меры при наличии серьезных заболеваний, ослабленном организме или женщинам в период беременности и кормления. Примерное меню На протяжении всех 10 дней рацион должен состоять только из одного блюда – гречневой каши. Для ее приготовления с вечера необходимо: В перерывах нужно выпить не менее 2-х л воды. При желании можно ввести в ежедневное меню 1 л кефира, употребляя его вместе с кашей или раздельно. Но тогда для избавления от 10 кг длительность похудения нужно увеличить до 10 дней. Оба варианта, хоть и не голодные, но достаточно сложные в соблюдении, как и любые другие монодиеты. Чтобы похудеть на 10 кг более щадящим способом, лучше обратиться к капустной диете. Капустная диета очень эффективна и идеально подходит для поклонников капусты, которые хотят за 10 дней потерять 10 кг лишнего веса, употребляя при этом любимые блюда. В процессе похудения разрешается использовать капусту любого вида – белокочанную, цветную, брюссельскую, брокколи, кольраби. Суть и правила Действенность данной методики обусловлена тем, что капуста любого вида – это низкокалорийный продукт, который отлично насыщает и поставляет при этом целый комплекс полезных веществ. Наименьшую энергетическую ценность имеет белокочанная капуста, особенно в квашеном виде, а также брокколи и цветная. Для качественного снижения веса необходимо соблюдать следующие правила: Повторять капустную диету можно через 2 месяца. Примерное меню Правилами данной методики не устанавливается строгого меню на все 10 дней. Собственный рацион можно составлять, используя такую схему: Дни 1, 6: В перерывах между приемами пищи при появлении сильного чувства голода можно жевать капустные листья в любом количестве. Это помогает выдержать весь процесс похудения без срывов и вполне комфортно достичь поставленной цели. Но только в том случае, когда капуста является любимым продуктом. Если нет, то лучше выбрать другую диету, например, картофельную. Практически во всех диетах картофель относится к запрещенным продуктам, поскольку имеет довольно высокую калорийность. Однако похудение на картофеле не только возможно, но даже считается весьма результативным, поскольку позволяет избавиться от 10 кг всего за 1 неделю. Суть и правила Картофель обладает многими преимуществами – он любим многими, имеет невысокую стоимость, прост в приготовлении. Диетологи рекомендуют использовать картофельную диету в летнее время и выбирать для этого молодую картошку. В ней содержится больше полезных веществ и меньше крахмала – главного врага стройной фигуры. Основным правилом данной методики является правильное приготовление картофеля. Его можно варить или запекать, исключив любые добавки, то есть в чистом виде. Предварительно картофель замачивается в холодной воде для вымывания крахмала. Кроме того, из рациона нужно исключить все продукты, кроме разрешенных (в щадящем варианте), к которым относятся: Картофельная монодиета рассчитана на 7 дней и потерю 10 кг избыточного веса. В менее жестком варианте, допускающем употребление других продуктов, но для достижения такого же результата потребуется 2 недели. Примерное меню Диета на картофеле существует в 2-х видах: В первом случае суточный рацион составляют 1,5 кг картофеля, который варится или запекается, разделяется на 6 порций и употребляется в течение дня. Также необходимо выпить не менее 2-х л полезной жидкости в сутки, включая чистую воду, несладкий чай, травяные настои. Меню щадящего варианта может быть следующим: Дни 1, 8: В качестве перекусов рекомендуется использовать по 1 картофелине, сваренной «в мундире». Чтобы похудеть на 10 кг в более сжатые сроки, ужин следует исключить. Если картофель не относится к числу любимых блюд, то такой режим питания и рацион может показаться слишком жестким. В таких случаях диетологи рекомендуют другие – менее строгие варианты похудения, например, на кашах, в частности, на овсянке. Овсянка – самая рекомендуемая диетологами каша, особенно в качестве здорового завтрака. Похудение на овсянке получается довольно сытным, но эффективным – в день уходит примерно по 1 кг, а для избавления от 10 кг требуется 10–14 дней в зависимости от строгости рациона и индивидуальных особенностей организма. Суть и правила Перед началом похудения рекомендуется проводить предварительную чистку на овсяном отваре. Для приготовления нужно взять 0,5 стакана овсянки, проварить в 1 л воды при медленном кипении в течение 2,5 часов, чтобы количество жидкости уменьшилось наполовину. Полученный киселеобразный напиток употребляется в течение 1 недели ежедневно по 1 стакану натощак вместо завтрака. После приема есть и пить можно только через 4 часа. Кроме того, в этот подготовительный период необходимо перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, сладкого, а также ужинать минимум за 4 часа до сна. По окончании подготовки можно переходить непосредственно к процессу похудения, выбрав подходящий вариант рациона. Примерное меню Овсяная диета имеет множество вариантов – от строгой монодиеты до овсяно-фруктовых или овсяно-овощных. Разовая порция каши должна составлять 250 г при 6-ти разовом питании. Кроме овсянки разрешается только пить воду в количестве 2-х л в сутки. Придерживаться такой монодиеты можно не более 10 дней, за время которых должно уйти до 10 лишних килограммов. Овсяно-фруктовое Такое меню будет менее строгим, поскольку включает свежие и сухие фрукты, что наиболее актуально для любителей сладкого. Лучше всего сочетать овсянку с яблоками, грушами, апельсинами киви, любыми ягодами, а также сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом. Потерять можно до 10 кг, если строго соблюдать все рекомендации. Овсяно-овощное Овсянка с овощами такая же вкусная, как и с фруктами, но при этом более полезная для снижения веса, поскольку в овощах содержится меньше углеводов. Лучше всего подходят огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, зелень – в сыром виде, а также спаржа, баклажаны, кабачки, приготовленные на пару или запеченные. Овощи можно заправлять только лимонным соком с маслом оливы. Режим питания очень прост: При составлении меню можно экспериментировать с разрешенными продуктами, но в пределах установленных правил. Комбинированное Этот вариант диеты предполагает сочетание овсянки с овощами и фруктами. Примерное меню может быть следующим: Комбинированная овсяная диета отличается разнообразным и полноценным питанием, но из-за отсутствия белков не должна продолжаться более 4-х недель. Хотя этого периода вполне достаточно для избавления от 10 кг. Если нужны более быстрые результаты, лучше выбрать овсяную монодиету или еще более эффективную – огуречную методику похудения. Огурцы состоят из воды и клетчатки, поэтому огуречная диета – это лучший способ избавиться от 10 кг за 7 дней. Но весь день, на протяжении недели, нужно будет питаться практически только этими овощами. Суть и правила Огуречная диета относится к числу максимально эффективных методик похудения, позволяющих терять до 1,5 кг в день. Это обусловлено способностью огурцов ускорять обмен веществ и расщепление жира, продукты распада которого выводятся вместе с жидкостью за счет мочегонного эффекта. Правила диеты на огурцах довольно просты: Несмотря на обилие жидкости в огурцах, дополнительно нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Примерное меню Каждый день основным компонентом рациона должны стать огурцы. Меню на неделю может быть таким: Понедельник: Весь период не рекомендуется заниматься спортом. Можно совершать пешие прогулки или легкие пробежки. Огуречная диета очень жесткая и низкокалорийная, поэтому для ее соблюдения требуется большая сила воли. Гораздо легче скинуть те же 10 кг за счет очищения на рисе. Правда, времени потребуется несколько больше, но и ограничений в питании будет меньше. Примерное меню Рацион данной методики основывается на отварном рисе, который готовится особым способом: В таком меню присутствует большинство необходимых организму веществ, поэтому оно не создает сильного метаболического стресса. Рис обладает отличным очищающим действием, за счет которого позволяет избавиться от 10 лишних килограммов всего за 7 дней. При этом происходит качественное очищение и реальное снижение веса. Впитывая в себя все засоряющие кишечник вещества, он способствует ускорению обмена веществ и препятствует образованию жировых отложений. Но из-за отсутствия белка такое питание может привести к утрате мышечного тонуса, особенно у людей, которые активно тренируются. Суть и правила Преимущество рисовой диеты, в первую очередь, перед огуречной и другими жесткими монодиетами, заключается в отсутствии изнуряющего чувства голода. В таких случаях лучше обратиться к самой легкой из всех белковых диет – рыбной. Хотя очень щадящей ее назвать сложно, поскольку ограничения присутствуют довольно серьезные. Одной из наиболее полезных разновидностей белковых методик похудения является рыбная диета. В рыбе содержится много белка, что обеспечивает чувство насыщения, а также жирная кислота Омега-3, которая значительно ускоряет расщепление жировых запасов, кальций, фосфор и много других полезных веществ. По своему составу и питательности рыба намного полезнее мяса. В отличие от куриных грудок, говядины или кролика она усваивается полностью, поэтому не вызывает в кишечнике процессов гниения. Суть и правила Похудение на рыбе не относится к монодиетам, поэтому можно дополнительно включать в рацион овощи, а также использовать любую доступную рыбу. Методика рассчитана на 2 недели и потерю за это время 10 кг лишнего веса. Правила относительно просты: Чтобы в процессе похудения мышцы оставались подтянутыми, следует повысить физическую нагрузку. Примерное меню Рацион 2-х недельной рыбной диеты, обеспечивающий избавление от 10 кг, должен быть следующим: Дни 1, 8: В течение 14 дней на таком рыбном рационе можно не только сбросить лишний вес, но и обогатить организм ценными для организма веществами, содержащимися в рыбе. Для тех, кто не любит рыбу, рекомендуем ознакомиться с не менее полезным вариантом быстрого похудения – на свекле. Но мало кто знает, что он способен обеспечивать эффективное похудение не хуже ананаса или грейпфрута. На свекольном питании можно потерять 10 кг за 10 дней без ущерба для организма. Главный секрет полезного действия свеклы – наличие в ней бетаина, который активно способствует усвоению животных белков, уменьшению уровня жирных кислот, регуляции липидного обмена. Бетаин выпускается в виде добавки к спортивному питанию, предназначенной для нормализации уровня гомоцистеина, повышение которого снижает сжигание жиров и тормозит рост мышечной массы. Кроме того, свекла работает, как «щетка» для кишечника, благодаря наличию клетчатки, а также стимулирует перистальтику за счет содержания пектина. Оказывая слабительное и мочегонное действие, корнеплод хорошо выводит вредные отложения и лишнюю жидкость. При этом свекла имеет низкую калорийность, отлично насыщает, притупляет аппетит. Суть и правила Свекольная методика похудения предполагает отказ от всей пищи, способствующей набору веса, с переходом на рацион, в котором преобладает свекла в любом виде. Соблюдать нужно только несколько правил: Калорийность суточного рациона должна составлять не более 1200 ккал. Примерное меню Рацион можно составлять самостоятельно, руководствуясь приведенными выше правилами и взяв за основу один из вариантов меню. Вариант 1: Кроме того, похудеть на 10 кг можно даже на свекольном соке. Его нужно готовить за 3 часа перед употреблением, комбинируя с морковью, тыквой, яблоком для улучшения вкуса. Начинают пить фреш с нескольких ложек, постепенно доведя разовый объем до 1 стакана и выпивая его перед каждым приемом пищи. Похудение на свекольном соке рассчитано на 1 месяц. На этот период необходимо перейти на правильное здоровое питание без особых ограничений. При такой диете похудеть на 10 кг за месяц можно безопасно и вполне комфортно. Недостаток свекольной диеты в том, что в ней присутствует мало белка. Также она не подходит людям, которые не любят свеклу, особенно в сыром виде. Если эти 2 фактора имеют значение, то лучше худеть не на свекле, а на твороге, который богат протеином и многими полезными веществами. Творог полезен людям, имеющим проблемы не только с весом, но и с нарушением психо-эмоционального состояния, поскольку, являясь диетическим продуктом, способен укреплять нервные волокна. Поэтому даже строгая творожная диета переносится довольно спокойно. Кроме того, этот богатый белком и кальцием продукт обеспечивает хорошее состояние мышечной и костной ткани. А присутствующий в нем метионин улучшает работу печени и активизирует расщепление лишнего жира. Суть и правила Диету рекомендуется соблюдать только любителям творога, иначе она будет переноситься довольно тяжело и не даст желаемого результата. Ее продолжительность составляет 1 неделю, а обещанная потеря веса – 10 кг. Методика очень строгая и может считаться монодиетой, хоть и основана на употреблении 2-х продуктов – творога и кефира. Также необходимо соблюдать следующие правила: Физическая активность должна быть умеренной, поскольку калорийность рациона очень низкая. Будет достаточно 20 минут пеших прогулок ежедневно. Принимать пищу нужно каждые 2 часа, разделив указанное количество продуктов на равные порции. Творог можно комбинировать с кефиром либо чередовать. Рекомендуется использовать творог для основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин), а кефир – для перекусов при появлении сильного чувства голода. Также существует более щадящий вариант похудения на твороге – творожная диета Маги, рассчитанная на 4 недели. Приведенное ниже меню необходимо соблюдать строго, не меняя местами блюда и дни. В первую неделю диеты завтрак всегда одинаков – 200 г творога с любыми фруктами в неограниченном количестве. Остальные приемы пищи по дням приведены в таблице: Питание довольно разнообразное, поэтому похудеть на 10 кг за месяц можно безопасно и вполне комфортно. Сложность заключается только в необходимости строгого соблюдения меню, что не всегда удобно. Если нужна более простая, но не менее «вкусная», питательная и эффективная методика похудения на 10 кг, то вполне подойдет тыквенная диета. За 10 дней на тыквенном рационе можно сбросить 10 кг, избавившись при этом от анемии и хорошо очистив организм. Питаться в течение 10 дней нужно по следующей схеме: Начинать нужно с разгрузочного дня. Суть и правила Особенность данной методики – включение в рацион мякоти и семечек тыквы. В диетические дни в рацион можно включать только полезные продукты. Примерное меню Рацион не расписывается очень подробно. В дни на диетическом питании (четные – 2, 4, 6, 8, 10) меню может быть таким: Поскольку размер блюд не ограничивается, рекомендуется не переедать, но и не слишком урезать порции. Но если тыква не является любимым овощем, то такая диета будет слишком сложной. В любом случае самыми подходящими для похудения на 10 кг считаются фрукты, а фруктовая диета придется «по вкусу» практически каждому. Когда нужно за неделю сбросить 10 кг, не испытывая при этом большого голода и не нанося вреда здоровью, довольно часто используется фруктовая диета. Фрукты – низкокалорийный продукт с большим количеством клетчатки, которая обеспечивает быстрое насыщение, качественное переваривание пищи, тщательное очищение кишечника. Суть и правила Существует много разновидностей «фруктового» похудения на 10 кг. В их рацион могут входить разнообразные фрукты, а зачастую и другие полезные продукты – овощи, злаковые, орехи. Несмотря на это, данный режим питания довольно стрессовый для организма из-за низкой суточной калорийности. Но при правильном соблюдении всех рекомендации любые риски сводятся к минимуму, а сама диета дает большие преимущества: Также эффективность фруктовой диеты значительно повышается при наличии мощной мотивации, хорошего психологического настроя и регулярной физической нагрузки. Примерное меню Вариантов рациона, при котором можно быстро сбрасывать вес, существует масса. Но при выборе тех или иных фруктов необходимо учитывать возможность аллергии или наличие заболеваний ЖКТ, накладывающих ограничение на употребление большого количества клетчатки. Монодиета В данном случае для меню выбирается какой-нибудь один вид фруктов или ягод. При этом разрешается съедать до 1,5 кг любых фруктов или ягод, а при выборе арбузной диеты – по 1 кг мякоти на каждые 10 кг своего веса. С овощами Меню этого варианта фруктовой диеты предполагает введение небольшого количества овощей (за исключением картофеля). При этом рацион может быть следующим: В промежутках между приемами пищи необходимо выпить не менее 1,5 л чистой воды. С белками Основу данного рациона составляют фрукты и белки животного происхождения – яйца, белое мясо или нежирная рыба. Принимать фрукты и белковые продукты нужно отдельно, чередуя их в течение дня следующим образом: Данная система похудения является более щадящей, поскольку наличие белка исключает возникновение отрицательных последствий для мышечной ткани. С молоком Самая простая в соблюдении разновидность – на фруктах и молочных продуктах. Ежедневное меню в любом случае состоит из 1 кг фруктов и 2-х л молока или 1,5 л кефира. При фруктово-молочном варианте режим питания необходимо строить по такой схеме: Пить молоко или кефир можно вместе с фруктами, готовя из них салаты или коктейли, а также раздельно, чередуя компоненты на протяжении всего дня. Из всех приведенных вариантов самой результативной по отвесу будет монодиета на фруктах. Наиболее распространенной и доступной является яблочная – классическая методика похудения, завоевавшая огромное признание. Диета на яблоках за 7 дней может избавить от 10 лишних килограммов. По сути, это пектиновое питание, поскольку в яблоках содержится наибольшее количество пектина – вещества, способного активно сжигать жировые отложения, регулировать работу кишечника, улучшать всасывание питательных веществ стенками кишечника. Пектины впитывают все вредные вещества и жиры, а затем выводят их наружу, значительно ускоряя процесс похудения. Суть и правила Снижение веса на такой методике происходит за счет повышенного содержания в рационе яблок, других фруктов и овощей, богатых пищевыми волокнами. Это позволяет наладить работу пищеварительной системы и снизить вес без сильного чувства голода. Во время похудения рекомендуется отказаться от курения, алкоголя, высоких физических нагрузок. За сутки нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды, разрешается зеленый чай с небольшим количеством меда. Примерное меню Приведенный рацион требует строгого соблюдения: День 1 – на яблоках: Если в течение дня между приемами пищи проявляется сильное чувство голода, можно перекусить яблоком. Диета довольно тяжелая и рискованная, сильно влияет на организм, но дает потрясающие результаты. В целом, любая методика, при которой происходит быстрое похудение, в той или иной мере считается вредной. Избавляться от 10 кг за 7–10 дней или даже за 1 месяц можно только абсолютно здоровому человеку. Но и в этом случае лучше проконсультироваться с диетологом. Умеренность нужно соблюдать во всем – даже в старании похудеть. А чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно грамотно выйти из процесса похудения, а также правильно питаться в дальнейшем. Но особенно это важно в тех случаях, когда использовался строгий вариант рациона со значительной потерей веса. При этом необходимо придерживаться нескольких правил: Выходить из диеты всегда нужно в течение такого периода, который будет в 2 раза превышать длительность самого процесса похудения. Главное при этом, чтобы переход был плавным, с постепенным возвращением к привычному рациону. Также будет полезно полностью пересмотреть свои пищевые привычки. Необходимо так наладить питание и образ жизни, чтобы в будущем не возникало проблем с лишним весом. Эта цифра для меня является не убиваемой – как только избавлюсь от него, буквально за 3–4 месяца он снова набирается. Последний раз худела на диете для ленивых, очень понравилось. Но продолжаю пить воду и после ее прекращения, поскольку привычный рацион на ней не сильно меняется. Строгих методик теперь стараюсь избегать – одни мучения, а эффект временный. В моем возрасте резко худеть нельзя, потому что теряется тонус мышц и кожи. Она относится к белковым, но намного легче, чем все остальные. Рыба полезная и питательная, плюс морепродукты, в результате получается разнообразное и довольно сбалансированное питание с преобладанием протеинов. За месяц на таком рационе я теряю до 10 кг, но обычно такого не требуется – достаточно 1 недели в 2–3 месяца, чтобы поддерживать вес в норме. Первый раз узнала о существовании картофельной диеты полгода назад. До этого всегда приходилось отказываться от картошки в любом виде, чтобы не поправиться, ведь она считается высококалорийным крахмалистым продуктом. Это всегда вредно для организма, поскольку подвергает его серьезному стрессу. Решила побаловать себя таким меню, а заодно и скинуть обещанные 10 кг. Действительно за 4 недели ушло чуть больше 10 кг и это на картошке, без стрессов и голода. Нельзя взять и за несколько дней диеты избавиться от того, что накапливалось годами. По сути, самой здоровой считается потеря веса не более 100–150 г за сутки, то есть 3–4,5 кг в месяц. Поэтому, если вам надо избавиться от 10 кг, учитывайте, что лучше сделать это не за 2 недели, а, как минимум, за 3 месяца. Для этого нет необходимости садиться на жесткие диеты – просто наладьте свое питание и ведите активный образ жизни. Тогда тело самостоятельно избавится от всего лишнего. Правильное питание и спорт – вот что поможет потерять 10 кг без вреда для организма. Если вы выбираете быструю методику похудения, будьте готовы к тому, что все потерянное вскоре вернется, причем с довеском. Без изменения пищевых привычек и образа жизни лишние килограммы начнут набираться снова. Так зачем мучить себя различными ограничениями, если результат будет временным. Поэтому рекомендую просто начать питаться сбалансировано и только немного уменьшить калорийность рациона, увеличив физические нагрузки. Так вы создадите дефицит энергии, за счет которого и начнется плавное похудение.

Next